Straffung und Gewichtsabnahme

Einen straffen und schlanken Körper wünschen sich viele. Der Weg dorthin ist nicht so leicht, wie viele ihn darstellen. Insbesondere Fitnessmagazine haben in fast jeder Ausgabe eine Erfolgsstory, die einen Verlust von 20 kg und mehr Körpermasse zum Thema haben.

Bei Wunsch nach großer Gewichtsreduktion muss man mindestens 4 Stunden Training pro Woche einplanen, um deutliche Resultate zu sehen. Das beinhaltet auch eine Aufwärmphase und ein Cooldown mit Stretching für die Muskelpflege. Dabei spreche ich hier nicht von den Trainingsstunden mit mir. Die können sich gerne auf 1 Stunde pro Woche beschränken, aber Ihr selbständiges Training mit den mitgegebenen "Hausaufgaben" muss diszipliniert durchgeführt werden, um sichtbare Erfolge zu erzielen. Außerdem ist die Ernährungsanalyse unabwendbarer Bestandteil eines Trainingsprogramms zur Straffung und Gewichtsabnahme. Ist der Körper wieder in Form, kann man die wöchentliche Trainingszeit etwas reduzieren - allerdings möchte man das meistens nicht mehr, weil es sich gut anfühlt sich zu bewegen.

Wer verspricht, dass 3 mal 20 Minuten Training pro Woche ausreichen, um nach nur wenigen Wochen einen untrainierten Körper in einen durchtrainierten Körper zu verwandeln, macht das bisweilen auf Kosten der Gesundheit. Wenn ich 20 oder mehr Kilos zuviel habe, dann kann ich nicht einfach mal 3 Serien à 10 Burpees (Hockstrecksprünge) machen, das würde schlicht auf die Gelenke gehen. Wer das trotzdem empfiehlt, handelt verantwortungslos. Bitte denken Sie an Ihre Gesundheit, falls es der TV-Trainer oder wer auch immer nicht tut!